我不是超人，但我会飞——C罗超级滞空能力的由来
近期尤文与马竞的欧冠1/8决赛，在首回合落后情况下， C罗带领斑马军团展开了绝地反击。今年34岁的C罗，完成高强起跳的同时，还要快而准的做出判断，并协调身体动作的反应，这一复杂过程他又是如何做到的呢？
大家似乎很好奇C罗究竟能跳多高。C罗身高是1.86米，按这样计算，他的弹跳高度达到了惊人的1.07米。2012年在皇马对曼联的比赛中，C罗打进的那个头球，头部最高点达到了2.93米的高度，从图片上看，他的膝盖已经到了对方球员埃弗拉的后脑勺位置。像这样惊人的滞空能力是如何练成的呢？
大多数人都知道，通过加强下肢力量练习，可以使身体处于更高位置。然而下肢力量的爆发，是需要一个稳定支撑的，这个支撑就来自核心区。它是完成绝大多数技术动作时力量产生和传递的的关键。
核心肌肉并非单指腹部肌肉，它是指环绕在我们躯干周围的肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌、竖脊肌和下背肌等。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体状态、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。我们常说的“核心力量训练”是指“核心区力量练习”与“核心稳定性练习”。前者针对肌肉强化，改善运动能力；后者针对运动控制，减少运动伤害。
不只是运动，很多日常动作推、拉、跳等都需要通过躯干的肌肉协同控制。核心肌群越强，运动时的力量也更强，动作更加灵敏，同时也需要燃烧更多的脂肪来供能。在锻炼核心肌肉群的时候需要注意每个动作的完成质量，坚持循序渐进的重复训练，试着像C罗一样“飞翔”吧！
