吸烟损害您的肺叶，吸烟导致肺癌和心脏病，吸烟是慢性自杀

大家都知道，吸烟对我们自己和周围的人有很大的危害，也有很多人不止一次尝试过戒烟，但最后都以失败告终。我们常听人说戒烟要有意志力，又有多少人真正的有意志力呢？事实上，要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法，制定好计划，了解清楚戒烟过程中可能出现的各种问题，做好准备工作，提高戒烟的成功率。

一、用尼古丁替代品取代烟。戒烟要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用尼古丁替代品，如尼古丁的贴片，口香糖，喷鼻剂等，研究发现，尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍，它不仅可以减轻戒断症状，还能降低复吸率，提高戒烟成功率。

二、心中要有责任心。 要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康。

三、要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友 。把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。

四、多找事情做，别让自己总是闲着。 吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。

五、寻求专业的戒烟医生的帮助。目前，大部分二级以上医疗机构都设置有戒烟门诊，对于想要戒烟但是每次都戒烟失败的烟民们鼓励使用戒烟药物、可以进行戒烟咨询，寻求医生的帮助。

以上是戒烟的五种方法，希望可以帮助各位有戒烟需求的人，希望各位烟民们，早日戒烟成功，精彩、健康、快乐生活！