浅谈生活方式与高血压
毛梅 中国人民解放军陆军第958医院老年病科主任
积极的老龄化离不开健康的体魄，而强健的身体与良好的生活方式密不可分！
什么样的生活方式能够让我们远离高血压呢？高血压是老年人群常见的慢性疾病，我国是世界上高血压危害最严重的国家之一。
导致高血压的因素主要分为两大类：
不可逆性的因素。比如遗传、性别、年龄
其次为可逆性因素。如工作压力过重、性格、情绪变化、吸烟、酗酒、高盐高脂饮食、经常熬夜、肥胖、缺乏运动等不良生活方式。特别是不良生活方式对高血压、脑卒中（中风）的发生和发展有着重要的影响。
养成良好的生活方式。少盐低脂，多食鲜蔬、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶、膳食纤维等食物；戒烟限酒，作息规律，保证充足的睡眠；适量规律运动，如步行、慢跑、太极拳等；衣着适应气候变化；积极参加社会活动，保持乐观的生活态度。
科学的评估和健康管理。定期到医院进行健康体检，了解自己的血压水平及血压对心脑肾、外周血管的损害情况。也可在家定期监测血压，建立健康档案。科学服用降压药物。从小剂量开始，逐渐加量；尽可能使用长效降压药物平稳降压；单一药物治疗不理想时可联合用药，或选用复方制剂；降压药物的选择一定遵循个体化原则。
