7月6日，23时14分20秒，太阳到达黄经105°，二十四节气中的小暑到来。小暑温风至，天气开始炎热，虽说不是最热，但气温持续升高，最热的“三伏天”也快到来了，是一年中气温高且潮湿、闷热的日子。
吃藕。民间有小暑吃藕的习惯。南方是藕的产地，到了七月，鲜藕少量上市，家家户户不嫌藕贵，都喜欢用藕来佐餐，甚至作为主食。人们认为，小暑是天气渐热的开始，往后近百天时间里，天气会热得让人吃不下，睡不着，身体消耗极大。趁此时天气还不大热，多吃点补益的鲜品，为身体抗热做好铺垫。而藕正是这个时候上市的营养丰富的鲜品。
江南人说：“莲荷一身宝，鲜藕最补人”，据有关研究，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，还有大量的膳食纤维，具有清热养血除烦等功效。小暑食藕，有很好的补益安神作用，对血虚失眠特别有好处。
莲藕不仅口感好，吃法也很多，生吃熟吃都可以，煎炒炖炸都不错。特别值得一提的是排骨炖莲藕：少量猪排骨，也可以是大腿骨（筒子骨），洗净入锅，清水先炖，加少许生姜，大约1个小时后放入拍成小段的莲藕，共炖半小时至藕熟烂，不加盐或加极少量的盐，出锅即可连汤带肉和藕一起食用，不仅美味，补益安神的效果极佳，特别是妇孺老幼，再适合不过。
晒伏。小暑还有一个民俗值得一提。暑时炎热，人们都不愿意做体力活，但有一件事再热也要做，那就是“晒伏”。
人们选阳光最好的一天，翻箱倒柜，把家里的被褥衣物都放到阳光下暴晒。传说长年居于水中的龙王也要把龙袍拿出来晒一晒，以除水湿。这就是“六月六，龙宫晒龙袍”的来历。
在夏至到来之前，我国大部分地区都是梅雨季节，雨隔三差五地下，加上夏至以后的热气，炎热潮湿便成了气候的主题，给霉菌的生长造成了良好的环境，家里衣物、被褥、木制家具、甚至储存在粮仓的米面等，都会因此而发霉。而到了小暑时节，雨水少了，阳光从蓝天上直射下来，很耀眼火辣。这个时候，翻出家里的衣被物品，放在阳光下暴晒，紫外线就会把上面的霉菌杀死，起到防病保健的作用。晒伏的时候，应该先除霉后暴晒，晒后的衣物要充分晾凉再放入衣柜。
