“久坐族”这个词频繁走入人们的视线，它指的是那些久坐工作的、长时间面对电脑或长时间开车的人群，有些一周至少会坐五天，故被称为“久坐族。”
随着科技研究的发展，人们坐和躺的时间越来越多，还有很多人奉行“能躺就不坐着，能坐就不站着”的原理。久坐族的比例日益加重。它的分布也越来越广，从IT从业人员、设计师、会计、教师等，逐渐往中小学生发展，引起了大家的广泛关注。
众所周知，坐姿对身体健康是很重要的。久坐的人常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，有些经过休息调整后，可以稍微缓解。但随着时间的增加，极易出现腰肌劳损、椎间盘突出、手脚麻木、脾胃消化不良、胃肠道蠕动减弱、免疫力下降、心肺功能减弱、循环代谢变慢、肥胖等问题，影响到人们的身心健康。避免这一问题最佳的方式是不要久坐，可是“久坐族”往往存在着不可抗拒的长时间坐着工作、学习的情况，即使有时起身活动，也难逃酸胀、疼痛、疲乏的困扰。因此，维持正确的坐姿就很重要了。
正确的坐姿背部应该挺直，且头部、脊柱与髋部在一条直线上。但对于长期弯腰驼背、斜坐、习惯性挺腰的人来说，却不容易完成这个姿势。
若从身体侧面仔细观察，当要求他们直立坐，有的躯干会呈现C字型；有的头部、颈部、胸部可以直立，但腰臀区仍然处于弯曲状态，当有意识的调整腰部位置时，身体易出现倾斜或C型，脊柱不易保持在中立直位，甚至还会产生不适感。这样的状况和腰部自然直立的人相比，出现腰部疼痛的机会更高。大家可以找一面大镜子侧坐，去检查一下是否存在这样的现象。
我们的脊柱由椎骨、骶骨、尾骨叠合在一起的，借着韧带、椎间盘等连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。具有支持躯干、保护内脏、进行运动的功能。
身体在维持坐姿的过程中，看似静止的状态，仍然有肌肉、韧带在参与工作。当有斜坐、驼背姿势时，部分肌肉被过度拉伸，随着时间的增加，脊柱周围区域的肌肉会出现不平衡的运动状态，有的骨骼上还会出现问题。因此，要做到正确的坐姿或较长时间的保持就不太容易了。
在保持良好的坐姿上，脊柱和骨盆很重要，应让脊椎保持中位区，让腰部处于直立状态。这样的姿势可以协调到腰肌和腹内斜肌，促使身体稳定。
如果已经出现姿势不易控制、疲劳或酸痛，我们需要做一些脊柱伸展类的练习，增加脊柱的灵活性，例如体操中的体侧运动、瑜伽中的猫式；还需要练习一些增强腰部、背部、臀部肌群力量的动作，例如臀桥；同时，我们要注意及时调节身体的僵硬疲乏感，更加积极的进行健康的管理。
